お久しぶりです。蒲です。

以前、体型維持のために習慣にしていることは「軽い筋トレ」という話を書いたことがあるのですが、寒いシーズンの間に少し体重が増加傾向となりました。普段仕事で着るスーツのウエスト周りがきつくなってきました…。

４月、５月になってようやく暖かく（暑いくらいですが）なってきたので筋トレ以外のエクササイズを考えていたところ太腿上げをすることを発見しました！発見とは大袈裟ですが、軽い筋トレでは得られない軽い有酸素運動です。とは言ってもその場で走るような「もも上げ」ではありません。ほとんど前には動かずに足踏み（歩く動作を全力で）する感じです。その時に気を付けることは、

１、姿勢（体に１本の棒が通っているような意識で真っすぐに）

２、腕をしっかり振る

３、太腿をしっかり上げる（ケガをしない程度に上げるときは早く）

４、調子に乗ってきたらリズムをつけて

ラジオ体操なんかでも気合を入れてやると汗をかくくらい疲れますよね？実際はそれでも問題ありません。部屋でできる簡単な有酸素運動ということで毎日５分程度でもしっかりやるとかなりの効果が出るのではないかと思っています。

ちなみにこの動作を習得すると走るフォームがきれいになるのでお子様のかけっこの指導に役立ちます（走る動作は反復運動なので正しい動きを繰り返すことで確実に早く走れます）。

スーツを着るための体型維持とは言いつつ誰も褒めてくれないので実は毎年の健康診断の結果のためにやっているのかもしれません。

最後にもう一つ発見したことで締めくくろうと思います。適度な運動を続けているものの結局のところ食べ過ぎると痩せないことが分かりました！